for instanceとfor exampleの違い

instanceの意味は

「例、実例、実証」

です。

For instance,there are many customes in Japan.
例えば、日本には、多くの習慣があります。

exampleの意味は

「例、実例」

です。

I want something to drink,for example,coke.
私は飲み物が欲しい、例えば、コーク。

for instanceとfor exampleの違いですが、

for instanceは、性質や特長を表すような代表的な例を示す時に用います。
for exampleは、一般的な原則や事例などを示す場合に用います。

日本語にすると

ある野球選手が優秀なことを説明するのに、その選手の身体能力の高さや実際の成績の例を示すなら、for instanceを使います。スポーツが好きで、その例として、水泳やゴルフを取り上げるならfor exampleを使います。